КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ

Думаете, что быстро худеть во время сна невозможно? Считаете, что работают только жесткие условия: фитнес и ограничения в еде? Быстро похудеть во сне можно!


Сонная диета, пришедшая к нам из Ирландии, считается самой доступной и полезной для здоровья. Сокращается масса тела, как минимум на 500 граммов в неделю, при этом гарантируется отличное самочувствие и профилактика многих заболеваний.

СУТЬ

Подготовьте себя к тому, что при данной диете для похудения придется изменить не только пищевые предпочтения, но и образ жизни в целом. Вам наверняка известно, что недостаток сна и переутомление – основные из причин лишнего веса.

РАСПОРЯДОК ДНЯ

В течение дня должно быть не меньше 3-5 приемов пищи, последний из них не позже, чем за 3 часа до предполагаемого сна. В данной диете для похудения не работает правило «не есть после 18», поэтому если вы привыкли укладываться после 11 вечера, смело ужинайте в 19:00.

СПОРТИВНЫЕ НАГРУЗКИ



Рекомендуется бегать, ходить в бассейн, заниматься на тренажерах, танцевать, кататься на велосипеде, подойдет любой вид физической активности, который актуален именно для вас, главное уделять этому внимание ежедневно.

ЧТО МОЖНО, И ЧТО НЕЛЬЗЯ

Можно
: овощи, фрукты, филе курицы и индейки, молочные продукты с низким процентом жирности, овощные супы-пюре, травяные чаи, натуральные соки, вода.

Следует исключить: продукты, содержащие кофеин (чай, кофе, колу, шоколад).

ОСНОВНОЕ УСЛОВИЕ

Укладываться следует обязательно до 23.00, сон должен длиться не меньше 8 часов. В комнате должно быть прохладно и темно. Закройте роллеты, выключите из сети все гаджеты, чтобы светящиеся дисплеи не мешали вам спать. Откажитесь от компьютера и смартфона за 2 часа до сна. Вместо этого почитайте книгу, прогуляйтесь, выпейте чашку чая с молоком и ложитесь спать.

Здесь, на форуме, обсуждается статья: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ВО СНЕ